При возникновении ревности часто возникают физические симптомы в теле – боль в желудке, головная боль, высокое кровяное давление, сердцебиение, бессонница, плохой аппетит и ослабление иммунитета.
Читайте также "Токсичные отношения: спасать или спасаться?"
Распознавание ревности
Иногда ревность не легко распознать, поскольку в различных ситуациях вы способны чувствовать смущение, угрозу, неуверенность или покинутость. Расскажите любимому человеку о своих страхах или наоборот, обвините его в том, чего не было. Ревность способна привести к экстремальному поведению, даже если вы чувствуете неуверенность в себе или в отношениях. Ради собственного психического здоровья найдите здоровые способы справиться с ревностью.
Причины и типы ревности
Психологические или социально-экономические факторы помогают возникновению ревности. Вот некоторые из распространенных ситуаций:
Любимый человек тратит много времени на общение с кем-то по телефону.
Родители уделяют внимание брату или сестре, а не вам.
Коллега получает повышение, а вы – нет.
Можно выделить пять основных типов ревности:
Рациональная – искреннее сомнение, особенно если боитесь потерять любимого человека.
Семейная – возникает между членами семьи, например, братьями и сестрами. Когда рождается новый ребенок, брат или сестра ревнует, например, когда внимание родителей переключается на новорожденного.
Патологическая – нездоровые ощущения на основе тревожного расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства или шизофрении. Признаками патологической ревности могут быть желания контролировать и манипулировать.
Сексуальная – подозрения в физической измене партнера.
Сильная – проистекает из личной незащищенности или зависти. Например, когда коллега получает повышение или вознаграждение, которое вы хотите получить.
Исследования показали, что мужчины склонны беспокоиться о сексуальной неверности, тогда как женщины, как правило, больше обеспокоены эмоциональной неверностью.
Как справиться
Если не научитесь справляться с ревностью, это навредит отношениям. Если ревность негативно сказывается на психическом здоровье или отношениях – используйте рекомендованные механизмы преодоления:
Противодействуйте страхам – страх потерять партнера или страх неудачи. Как только осознаете эти страхи, то будете способны признать их и бороться с ними, поскольку они часто являются основной причиной ревности.
Практикуйте благодарность – будьте благодарны за те события, которые дала вам жизнь.
Будьте честными – здоровые отношения зависят от открытости и честности партнеров. Если возникает ревность, откровенно поговорите о своих чувствах. Постарайтесь разрешить ситуацию с помощью взаимного доверия.
Научиться распознавать ревность. Если не справляетесь или если угроза разрушает отношения (независимо от того, реальна она или воображаемая), обратитесь за консультацией.