Блог

Как пережить стадии горя после потери

Горе – это многогранная и часто не контролируемая реакция на болезненное или травмирующее событие, например как потеря любимого человека. Другими словами, горе может повлиять не только эмоционально, но и физически, умственно и даже духовно.
Смерть любимого человека невольно погружает в водоворот боли, который часто кажется неизбежным и непреодолимым. В связи с этим, могут проявляться различные физические реакции.

Проблемы с пищеварением


Часто связанные с нарушением нормальных привычек питания. Потерявшие близких, испытывают временные проблемы с пищеварительной системой, такие как боль в желудке, ощущение пустоты в желудке, тошноту и тп.

Способность вести машину


Езда на мотоцикле или автомобиле всегда требует огромной концентрации. Люди, находящиеся в состоянии горя, могут испытывать нарушение этих навыков, не зависимо от того, осознают они это или нет. Неспособность сосредоточиться за рулем, замедленная реакция на дороге или неожиданные эмоциональные реакции, такие как слезы или рыдания, которые физически мешают управлять автомобилем.


Читайте также "Почему мы злимся"


Потеря энергии


Из-за неправильного питания и нарушения сна, скорбящие часто испытывают низкий уровень энергии, чувство усталости или слабость в мышцах.

Болезнь и нервозность


Стресс от потери любимого человека и последующее горе может уменьшить или подавить иммунную систему, делая вас более восприимчивым к простудным заболеваниям и ухудшению хронических симптомов.

Чувство нервозности или беспокойства имеют такие физические проявления, как постукивание пальцами, хождение взад и вперед, неспособность сидеть на одном месте, потливость или онемение конечностей.


Увеличение или потеря веса


Переживая горе, люди часто прибавляют несколько кг к своему весу из-за недостатка физических упражнений и все большего употребления нездоровой пищи. Некоторые наоборот, не могу ничего есть, теряя вес. Кроме того, потеря веса может быть результатом потери энергии. Горе часто вызывает чувство апатии по-поводу собственного благополучия и личной заботы.

Как с этим справиться


К сожалению, не существует универсального способа избежать физической реакции на горе. И если какие-либо физические эффекты не проходят со временем, следует проконсультироваться с врачом. Это особенно характерно для боли, проблем с пищеварением, болезни или обострения хронических симптомов.

Питание и физические упражнения


Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, который оказывает мочегонный эффект и может буквально обезвоживать организм. Если раньше вы занимались спортом, то постарайтесь это продолжить. Если же вы вели малоподвижный образ жизни, то подумайте о том, чтобы найти время для прогулок. Это может нормализовать сон и поднять настроение.

Ваше питание должно состоять из здоровых и питательных продуктов. Если же вам не хватает времени или энергии для покупки продуктов, попросите близкого человека помочь вам.

Постарайтесь наладить распорядок дня на сколько это возможно.
Утрата