Блог

Как укрепить уверенность в себе

Уверенность в себе важна для здоровья и психического благополучия. Уверенный человек всегда добивается успеха в личной и профессиональной сферах. Уверенность в себе влияет не только на ваше отношение к себе, но и помогает лучше понимать и любить других.

Когда вы верите в себя, вы с большей готовность пробуете что-то новое, поскольку вы уверены в своих способностях. Вам легче оправляться от любых проблем и невзгод, с которыми вы сталкиваетесь в жизни. Что же делать, если уверенности в себе не хватает?

Прекратите сравнивать себя с другими


Исследование, проведенное в 2018 году и опубликованное в журнале «Личность и индивидуальные различия» обнаружило прямую взаимосвязь между завистью и отношением к себе. Люди, сравнивавшие себя с другими, испытывали зависть. И чем больше они испытывали зависть, тем хуже относились к себе. Если вы завидуете чужой жизни, напомните себе о своих успехах и сильных сторонах.


Читайте также "Как зависть влияет на человека"


Окружите себя позитивными людьми


Люди, с которыми вы часто проводите время, влияют на ваши мысли и отношение к себе больше, чем вы думаете. Если вы чувствуете себя плохо после встречи с определенным человеком, то вероятно пришло время прощаться. Окружите себя людьми, которые любят вас и хотят для вас самого лучшего.

Заботьтесь о своем теле


Чем больше вы практикуете уход за собой, тем выше уровень вашей уверенности в себе. Когда вы питаете свое тело хорошей пищей, вы чувствуете себя здоровым и сильным, у вас становится больше энергии, вы себя лучше чувствуете. Физическая активность, улучшая внешний вид, позволяет чувствовать себя увереннее. Медитации помогают принять себя и прекратить негативные мысли в отношении себя, а хороший качественный сон повышает уровень оптимизма. 


Будьте добры к себе


Будьте добры к себе, когда вы терпите неудачу или совершаете ошибку. Это позволит вам стать более эмоционально гибким и лучше справляться со сложными эмоциями. Исследователи связывают сострадание по отношению к себе с чувством уверенности. Убеждения типа «я не справлюсь с этим», «слишком сложно», «не следует пытаться» могут ограничить ваши способности и снизить уверенность в себе. Вместо этого попробуйте говорить себе «я справлюсь», «я попробую», «в следующий раз получится лучше».

Встретьтесь со своими страхами


Перестаньте откладывать дела на потом – встретьтесь лицом к лицу со своими страхами. Если вы боитесь начать что-то новое, думая, что напортачите – все равно попробуйте. Каждый раз, продвигаясь вперед, вы все больше будете чувствовать уверенность в себе. Совершить несколько ошибок на пути к цели ни так уж и плохо.
Чужие убеждения