Гнев и мозг
Кора головного мозга – это рабочая часть нашего мозга, в которой обитают логика и суждения. Лимбический центр – эмоциональный центр мозга, наиболее примитивная его часть. Когда мы чувствуем и выражаем гнев, мы задействуем лимбический центр. Когда мы злимся, срабатывает наша реакция «бей и беги», высвобождая поток гормонов, вызывающих эмоциональную тревогу. Затем этот гнев переходит в крик, нетерпение и обидные слова.
Почему мы злимся
Гнев может быть вызван множеством разных причин, некоторые из которых являются глубинными неразрешенными конфликтами. Другие причины:
- Неуважение или несправедливое обращение
- Угрозы или насилие
- Безнадежность и бессилие
Необходимо определить проблему в прошлом, которая может способствовать гневу. Подвергались ли вы оскорблениям в прошлом? Есть ли у вас внутренний баланс или вам трудно контролировать свои эмоции? В детском возрасте вы могли воспитываться в нездоровой атмосфере. Если вы пережили травмирующие события в прошлом, то остаточный гнев может быть нормальным, поскольку травматические события могут иметь длительное воздействие на психику. Признание того, что вы не научились управлять своим гневом в детстве, - это первый шаг к пониманию того, что детские травмы оказывают влияние на вас во взрослом возрасте.
Здоровый гнев
Гнев становится вредным, если вы не рассматриваете его как сигнал к исправлению основной проблемы. Он всплывает на поверхность в виде агрессии. Необработанный гнев может усиливаться и создавать более серьезные проблемы, такие как депрессия, беспокойство, агрессия и разрыв отношений.
Здоровый гнев, заставляющий вас решить проблему, и не превратится в депрессивного и агрессивного человека, это полезный гнев. Признание своего гнева и устранение основных причин – это первые шаги к преодолению гнева и разрешению любых негативных чувств и мыслей, связанных с ним.
Гнев потенциально может быть положительной эмоцией, которую можно использовать для распознавания проблем. Важно принять гнев как нормальную эмоцию и учиться правильно выражать его. Правильно выражать гнев, значит признать конфликт и сформировать план для его разрешения.
Несмотря на популярную идею о том, что нужно «выражать» свой гнев, чтобы он не разъедал нас, мы должны проявлять осторожность при «выражении» гнева на другого человека. Выражение гнева на другого человека делает нас еще более злыми и может заставить другого человека обидеться и напугаться. Поэтому важно успокоиться и затем уже решать, что делать дальше.