Блог

Как справиться с ревностью в отношениях

Ревность – сложная эмоция, возникающая при реальной или предполагаемой угрозе отношениям. Чувства, которые обычно сопровождают ревность – негодование, гнев, враждебность, горечь. Каждый в какой-то момент своей жизни испытывает ревность, однако эта эмоция может стать нездоровой и негативно повлиять на отношения. Она может варьироваться по интенсивности и в тяжелых случаях привести к недоверию, паранойе, жестокому обращению или даже физическому насилию. Ревность часто связана с низкой самооценкой и незащищенностью, а в отдельных случаях с предательством и недоверием. Ревность может проявляться в отношениях в виде критики, обвинений, недоверия, чрезмерной опеки или подозрительности, навязчивости, вспыльчивости и оскорблений.

При возникновении ревности могут возникать физические симптомы в теле, такие как боль в желудке, головная боль, высокое кровяное давление, сердцебиение, бессонница, плохой аппетит и ослабление иммунитета.


Читайте также "Токсичные отношения: спасать или спасаться?"


Распознавание ревности


Иногда ревность не так просто распознать, поскольку в разных ситуациях вы можете чувствовать смущение, угрозу, неуверенность или покинутость. Вы можете рассказать любимому человеку о своих страхах или наоборот, кричать, обвиняя его в том, чего не было. Ревность может привести к экстремальному поведению, особенно если вы чувствуете неуверенность в себе или в отношениях. Ради собственного психического здоровья вам нужно найти здоровые способы справиться с ревностью.

Причины и типы ревности


Различные психологические или социально-экономические факторы могут способствовать возникновению ревности. Вот некоторые из распространенных ситуаций:
Любимый человек тратит много времени на общение с кем-то по телефону.
Родители обращают внимание на брата или сестру, а не на вас.
Коллега получает повышение, а вы нет.

Можно выделить пять основных типов ревности:

Рациональная  - искреннее сомнение, особенно если вы боитесь потерять любимого человека.
Семейная - обычно возникает между членами семьи, например, братьями и сестрами. Когда рождается новый ребенок, брат или сестра могут ревновать, например, когда внимание родителей переключается на новорожденного.
Патологическая – нездоровые ощущения на основе тревожного расстройства, обессивно-компульсивного расстройства или шизофрении. Признаками патологической ревности могут быть желания контролировать и манипулировать.
Сексуальная – подозрения в физической измене партнера.
Сильная – проистекает из личной незащищенности или зависти. Например, когда ваш коллега получает повышение или вознаграждение, которое вы хотите получить.

Исследования показали, что мужчины склонны беспокоиться о сексуальной неверности, тогда как женщины, как правило, больше обеспокоены эмоциональной неверностью. 


Как справиться


Если вы не научитесь справляться с ревностью, это может навредить вашим отношениям. Если ваша ревность негативно сказывается на вашем психическом здоровье или отношениях, вам следует использовать рекомендованные механизмы преодоления:
Противодействуйте своим страхам – это могут быть страх потерять партнера или страх неудачи. Как только вы осознаете эти страхи, вы сможете признать их и бороться с ними, поскольку они часто являются основной причиной ревности.
Практикуйте благодарность – будьте благодарны за все те прекрасные события, которые дала вам жизнь.
Будьте честными – здоровые отношения зависят от открытости и честности партнеров. Если возникает ревность, откровенно поговорите о своих чувствах. Постарайтесь разрешить ситуацию с помощью взаимного доверия.

Научиться распознавать ревность - это навык. Если вы не справляетесь или если угроза разрушает отношения (независимо от того, реальна она или воображаемая), обратитесь за консультацией.
Отношения