Уединение или одиночество
Хотя люди иногда опасаются уединения, исследования показали, что некоторые люди, на самом деле предпочитают уединение. Желание побыть наедине с собой во зависит от вашей личности. Если экстравертам не нравится быть в одиночестве, то интроверты наоборот, предпочитают это. Однако, быть экстравертом не означает, что вы не способны наслаждаться собственной компанией. Важно помнить, что уединение и одиночество – разные вещи. Одиночество подразумевает изоляцию при желании общения, тогда как уединение – это время наедине с собой и для себя, в перерывах между социальным общением.
Читайте также "4 способа стать смелее"
Что делать одному
Если вас от природы тянет к другим людям, то поначалу может быть сложно найти занятия для самостоятельного времяпровождения. Несколько идей, которые вы можете попробовать:
- Пригласите себя на ужин. Ужин вне дома часто рассматривается как социальный опыт, но посетить новое место и попробовать нечто новое и вкусное даст вам возможность расслабиться и насладиться отдыхом.
- Сходите в кино. При просмотре фильма вы сможете полностью сосредоточиться на истории и визуальных эффектах. Вам не придется отвлекаться и слушать чужое мнение и комментарии.
- Проведите время на природе. Время на природе будет полезно для вашего здоровья. Путешествие в одиночку позволит вам соединиться с природой, бросить вызов своему телу и насладиться уединением. Исследователи предполагают, что вылазка на природу в одиночку может помочь сосредоточить внимание на своих приоритетах, больше ценить отношения и постановку целей.
- Узнайте нечто новое. Запишитесь на занятие, где вы освоите новый навык, например стрельбу из лука, танец или новое хобби, которое вас давно интересовало. Занимайтесь тем, что интересно только вам.
- Посетите музей. Посещение музея в одиночку – отличный способ провести время, без спешки и давления рассматривая экспонаты, которые вам интересны.
Преимущества уединения
Исследователи обнаружили, что людям, совместно работающим в группе, требуется больше времени, чтобы вспомнить некоторую информацию, чем самосотоятельно работающим людям.
- Ваши интересы в приоритете. Уединение – важная часть саморазвития. Это разрешит вам узнать себя. Когда вы окружены семьей и друзьями, сложнее сосредоточиться на собственных потребностях и увлечениях.
- Развитие творчества. Исследования показали, что люди часто лучше решают сложные проблемы, работая в одиночку. Работа в группе направлена на согласование решения с толпой, у самостоятельной работы нет социального давления.
- Улучшение отношений. Исследования показывают, что высокоинтеллектуальные люди тем меньше чувствуют себя удовлетворенными, чем больше времени общаются с друзьями. Дружба и сильная социальная поддержка важны для психического здоровья и благополучия, но если вы сделаете перерыв и уделите время себе, это поможет вам еще сильнее ценить эти связи.
- Улучшение эмпатии. Исследования показывают, что некоторое количество времени, проведенное в уединении, может помочь вам больше сочувствовать окружающим. Даже в тех случаях, когда вы не способны выделить время только для себя, небольшой цифровой детокс окажется полезным. В одном исследовании, проведя пять дней без цифровых устройств, подростки улучшили свою способность интерпретировать эмоции и выражения лиц.
Независимо от того, являетесь ли вы интровертом, который любит одиночество, или общительным экстравертом, который любит общаться — небольшое времяпровождение наедине с собой будет полезно для вашего общего благополучия.
Хитрость заключается в том, чтобы помнить, что это время уединения предназначено для того, чтобы сосредоточиться на себе - для развития своих увлечений, поиска новых источников вдохновения, лучшего познания себя или простого отдыха и расслабления. Даже когда вы заняты, каждую неделю выделяйте немного времени для уединения.