Блог

Благодарность делает нас счастливее

Между благодарностью и счастьем существует определенная связь. О счастье мы обычно думаем, как о субъективном чувстве благополучия, радости и удовлетворения. То есть, насколько вы удовлетворены своей жизнью.

Исследователь позитивной психологии С. Любомирски обнаружила, что счастье включает в себя глубокое чувство смысла, ценности и цели жизни. Когда вы чувствуете радость и чувствуете, что ваша жизнь имеет смысл, то вы больше цените то, что у вас есть.  


Что происходит с телом во время благодарности


Благодарность отражается на физическом здоровье человека. Исследователи на протяжении многих лет указывают на снижение стресса, уменьшение боли и улучшение иммунной системы, улучшение кровяного давления и положительное влияние на сердце в результате благодарности.

Благодарность так же оказывает положительное влияние на психологическое благополучие. Она повышает самооценку, усиливает положительные эмоции и делает нас более оптимистичными. Когда мы чувствуем, что счастливы, то наши тела вырабатывают различные волшебные вещества.


Читайте также "Приемы, как стать уверенной
в себе девушкой"


Как выражать благодарность


Как и в случае с мышцами, если вы чаще тренируетесь быть благодарным, вы с большей вероятностью увидите положительный эффект.

Лучший способ сделать благодарность привычкой – вести дневник благодарности. Ежедневное ведение дневника так же связано с увеличением счастья. Обязательно вспомните о незначительных произошедших событиях, например:
  • Поблагодарите за чашку чая, которым вы наслаждаетесь.
  • Посмотрите вверх и поблагодарите за то, что у вас есть крыша над головой.
  • Будьте благодарно, что кто-то пропустил вашу машину на стоянке.
  • Будьте признательны другу, который нашел минутку и поинтересовался вашим здоровьем.

Вот еще некоторые возможные действия, которые помогут вам проявить благодарность:
  • Прогуляйтесь и поблагодарите все, что увидите: деревья, цветы, небо, птиц.
  • Сделайте коробку для благодарностей. На листках бумаги напишите 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день. Положите их в коробку и периодически вынимайте и читайте каждый день.
  • Позвоните тому, кто сделал для вас что-то хорошее, и выразите ему свою признательность.


Благодарность неизменно ассоциируется с большим счастьем на основе психологических исследований. Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших впечатлений, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения.

Найдите время быть благодарным. Это может повлиять на ваше счастье и улучшить многие аспекты вашей жизни.
Личностный рост