Исследователь позитивной психологии С. Любомирски обнаружила, что счастье включает в себя глубокое чувство смысла, ценности и цели жизни. Когда чувствуете радость и чувствуете, что ваша жизнь имеет смысл, то вы больше цените то, что у вас есть.
Что происходит с телом во время благодарности
Благодарность отражается на физическом здоровье человека. Исследователи на протяжении нескольких лет указывают на снижение стресса, уменьшение боли и улучшение иммунитета, улучшение кровяного давления и положительное влияние на сердце в результате благодарности.
Благодарность так же положительно влияет и на психологическое благополучие — повышает самооценку, усиливает положительные эмоции и делает оптимистичными. Когда мы чувствуем, что счастливы, то наши тела вырабатывают различные волшебные вещества.
Читайте также "Приемы, как стать уверенной
в себе девушкой"
Как выражать благодарность
Как и в случае с мышцами, если вы чаще тренируетесь быть благодарным, вы с большей вероятностью увидите положительный эффект.
Лучший способ сделать благодарность привычкой – вести дневник благодарности. Ежедневное ведение дневника так же связано с увеличением счастья. Непременно вспомните о незначительных произошедших событиях, например:
- Поблагодарите за чашку чая, которым вы наслаждаетесь.
- Посмотрите вверх и поблагодарите за то, что у вас есть крыша над головой.
- Будьте благодарно, что кто-то пропустил вашу машину на стоянке.
- Будьте признательны другу, который нашел минутку и поинтересовался вашим здоровьем.
Вот еще некоторые возможные действия, которые помогут вам проявить благодарность:
- Прогуляйтесь и поблагодарите все, что увидите: деревья, цветы, небо, птиц.
- Сделайте коробку для благодарностей. На листках бумаги напишите 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день. Положите их в коробку и периодически вынимайте и читайте каждый день.
- Позвоните тому, кто сделал для вас что-то хорошее, и выразите ему свою признательность.
Благодарность неизменно ассоциируется с большим счастьем на основе психологических исследований. Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших впечатлений, улучшать здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения.
Найдите время быть благодарным. Это повлияет на уровень счастья и улучшит многие аспекты вашей жизни.