Творчество и психическое здоровье
Самовыражение в творчестве доказало способность снимать стресс и тревогу. Это помогает уменьшить депрессию и чувство гнева. С помощью арт-терапии люди передают то, что они на самом деле чувствуют внутри и раскрыть миру то, чем было не удобно делиться.
Творчество вводит в состояние потока
Вы погружались в работу настолько, что теряли чувство времени? Психолог М. Чиксентмихайи, один из основателей позитивной психологии, называл это «состоянием потока». В это время вы сосредоточены на своем занятии. В этом состоянии вы более внимательны и расслаблены, что позволяет чувствовать себя позитивнее. Люди, находящиеся в состоянии потока сообщают о более высоком уровне творчества, продуктивности и счастья.
Читайте также "Благодарность делает нас счастливее"
Как развить свои творческие способности
Как развить творческие способности если вы не профессиональный художник? Некоторые способны выражать себя, энергию и альтернативный взгляд на вещи. Участие в творческом процессе, таком как танцы, пение, рисование приносит пользу всему телу.
Сосредотачиваясь на сложном или занимательном, мы создаем новые нейронные связи, что делает нас более эмоционально стабильным. Высвобождение дофамина увеличивает чувство благополучия и повышает мотивацию.
Найдите свое творчество
Ученые рассказали, как рисование помогает снимать стресс и депрессию. Улучшает память, помогает восстановить связь с миром при деменции у пожилых людей, предотвращает снижение когнитивных функций.
Прослушивание музыки высвобождает окситоцин, гормон, помогающий строить социальные связи. Музыка влияет на уровень окситоцина, а он, в свою очередь, влияет на нашу способность доверять другим.
Ученые доказали, что танцы снимают тревогу и улучшают качество жизни пациентов с раком груди и снижают риск деменции у пожилых. Ученые выяснили, что эффект от танцев выше, чем от простых физических упражнений.
Креативность на природе улучшает творческое мышление и способность повысить производительность в решении творческих задач на 50%. Если одолевают проблемы, выйдите на прогулку в парк без телефона, это поможет творчески обдумать проблему и найти альтернативное решение.
Творчество вдохновляет на новое мышление и идеи. Занятия рисованиям, пением или танцами не только улучшат самочувствие, но обновят и оживят вас.