Творчество и психическое здоровье
Самовыражение в творчестве доказало свою способность снимать стресс и тревогу. Это помогает уменьшить депрессию и чувство гнева. С помощью арт-терапии люди могут передать, что они на самом деле чувствуют внутри и раскрыть миру то, чем было не удобно делиться.
Творчество вводит в состояние потока
Вы когда-нибудь погружались в работу настолько, что теряли чувство времени? Психолог М. Чиксентмихайи, один из основателей позитивной психологии, называл это «состоянием потока». В это время вы максимально сосредоточены на своем занятии. В этом состоянии вы более внимательны и расслаблены, что позволяет чувствовать себя более позитивно. Люди, находящиеся в состоянии потока сообщают о более высоком уровне творчества, продуктивности и счастья.
Читайте также "Благодарность делает нас счастливее"
Как развить свои творческие способности
Как развить свои творческие способности если вы не можете быть профессиональным художником? У всех есть способность выражать себя, энергию и альтернативный взгляд на вещи. Участие в творческом процессе, таком как танцы, пение, рисование приносит пользу всему телу.
Сосредотачиваясь на сложном или интересном, мы создаем новые нейронные связи, что делает нас более эмоционально устойчивыми. Высвобождение дофамина увеличивает чувство благополучия и повышает мотивацию.
Найдите свое творчество
Ученые рассказали, как рисование помогает снимать стресс и депрессию. Улучшает память, помогает восстановить связь с миром во время деменции у пожилых людей, предотвращает снижение когнитивных функций.
Простое прослушивание музыки способствует высвобождению окситоцина, гормона, помогающего строить социальные связи. Музыка влияет на уровень окситоцина, а он, в свою очередь, оказывает влияние на нашу способность доверять другим.
Ученые доказали, что танцы снимают тревогу и улучшают качество жизни пациентов с раком груди и снижают риск деменции у пожилых. Ученые выяснили, что эффект от танцев выше, чем от простых физических упражнений.
Креативность на природе значительно улучшает творческое мышление и способность повысить производительность в решении творческих задач на 50%. Если вас одолевают проблемы, выйдите на прогулку в парк без телефона, это поможет творчески обдумать проблему и найти альтернативное решение.
Творчество вдохновляет на новое мышление и идеи. Занятия рисованиям, пением или танцами не только улучшат самочувствие, но обновят и оживят вас.