Как утверждают эксперты, общение с другими людьми улучшает иммунитет, повышает сопротивляемость к стрессу и влияет на продолжительность жизни. Время наедине с собой наоборот, приравнивается к одиночеству. Однако последние исследования часто показывают, что находясь наедине с собой и делая дела самостоятельно можно наслаждаться любимыми занятиями, делать в своем темпе и по-своему. Благодаря уединению вы узнаете себя.
Уединение или одиночество
Хотя люди иногда опасаются уединения, исследования показали, что некоторые люди, на самом деле предпочитают уединение. Желание побыть наедине с собой во зависит от вашей личности. Если экстравертам не нравится быть в одиночестве, то интроверты наоборот, предпочитают это. Однако, быть экстравертом не означает, что вы не способны наслаждаться собственной компанией. Важно помнить, что уединение и одиночество – разные вещи. Одиночество подразумевает изоляцию при желании общения, тогда как уединение – это время наедине с собой и для себя, в перерывах между социальным общением.
Если вас от природы тянет к другим людям, то поначалу может быть сложно найти занятия для самостоятельного времяпровождения. Несколько идей, которые вы можете попробовать:
Пригласите себя на ужин. Ужин вне дома часто рассматривается как социальный опыт, но посетить новое место и попробовать нечто новое и вкусное даст вам возможность расслабиться и насладиться отдыхом.
Сходите в кино. При просмотре фильма вы сможете полностью сосредоточиться на истории и визуальных эффектах. Вам не придется отвлекаться и слушать чужое мнение и комментарии.
Проведите время на природе. Время на природе будет полезно для вашего здоровья. Путешествие в одиночку позволит вам соединиться с природой, бросить вызов своему телу и насладиться уединением. Исследователи предполагают, что вылазка на природу в одиночку может помочь сосредоточить внимание на своих приоритетах, больше ценить отношения и постановку целей.
Узнайте нечто новое. Запишитесь на занятие, где вы освоите новый навык, например стрельбу из лука, танец или новое хобби, которое вас давно интересовало. Занимайтесь тем, что интересно только вам.
Посетите музей. Посещение музея в одиночку – отличный способ провести время, без спешки и давления рассматривая экспонаты, которые вам интересны.
Преимущества уединения
Исследователи обнаружили, что людям, совместно работающим в группе, требуется больше времени, чтобы вспомнить некоторую информацию, чем самосотоятельно работающим людям.
Ваши интересы в приоритете. Уединение – важная часть саморазвития. Это разрешит вам узнать себя. Когда вы окружены семьей и друзьями, сложнее сосредоточиться на собственных потребностях и увлечениях.
Развитие творчества. Исследования показали, что люди часто лучше решают сложные проблемы, работая в одиночку. Работа в группе направлена на согласование решения с толпой, у самостоятельной работы нет социального давления.
Улучшение отношений. Исследования показывают, что высокоинтеллектуальные люди тем меньше чувствуют себя удовлетворенными, чем больше времени общаются с друзьями. Дружба и сильная социальная поддержка важны для психического здоровья и благополучия, но если вы сделаете перерыв и уделите время себе, это поможет вам еще сильнее ценить эти связи.
Улучшение эмпатии. Исследования показывают, что некоторое количество времени, проведенное в уединении, может помочь вам больше сочувствовать окружающим. Даже в тех случаях, когда вы не способны выделить время только для себя, небольшой цифровой детокс окажется полезным. В одном исследовании, проведя пять дней без цифровых устройств, подростки улучшили свою способность интерпретировать эмоции и выражения лиц.
Независимо от того, являетесь ли вы интровертом, который любит одиночество, или общительным экстравертом, который любит общаться — небольшое времяпровождение наедине с собой будет полезно для вашего общего благополучия.
Хитрость заключается в том, чтобы помнить, что это время уединения предназначено для того, чтобы сосредоточиться на себе - для развития своих увлечений, поиска новых источников вдохновения, лучшего познания себя или простого отдыха и расслабления. Даже когда вы заняты, каждую неделю выделяйте немного времени для уединения.