Творчество и психическое здоровье
Самовыражение в творчестве доказало свою способность снимать стресс и тревогу. Так же помогает уменьшить депрессию и чувство гнева. С помощью арт-терапии люди могут передать, что они на самом деле чувствуют внутри и раскрыть миру то, чем было не удобно делиться.
Творчество вводит в состояние потока
Вы когда-нибудь погружались в работу настолько, что теряли чувство времени? Психолог М. Чиксентмихайи, один из основателей позитивной психологии, называет это «состоянием потока». В это время вы максимально сосредоточены на своем занятии, находясь в состоянии эйфории. В этом состоянии вы более внимательны и расслаблены, что позволяет чувствовать себя более позитивно. Люди, находящиеся в состоянии потока сообщают о более высоком уровне творчества, продуктивности и счастья.
Читайте также "Благодарность делает нас счастливее"
Как развить свои творческие способности
Если вы не можете быть профессиональным художником, это еще не значит, что вы не способны расширить свое творческое начало. У всех есть способность выражать себя, энергия и альтернативный взгляд на вещи. Участие в творческом процессе, таком как танцы, пение, рисование приносит пользу всему телу.
Сосредотачиваясь на чем-то сложном или интересном, мы создаем новые нейронные связи, что делает нас более эмоционально устойчивыми. Высвобождение дофамина увеличивает чувство благополучия и повышает мотивацию.
Найдите свое творчество
Исследования показывают, что рисование помогает снимать стресс и депрессию. Улучшает память и помогает восстановить связь с миром во время деменции у пожилых людей, предотвращает снижение когнитивных функций.
Простое прослушивание музыки способствует высвобождению окситоцина, гормона, помогающего строить социальные связи. Музыка напрямую влияет на уровень окситоцина, а он, в свою очередь, оказывает влияние на нашу способность доверять другим.
Исследования показали, что танцы снимают тревогу и улучшают качество жизни пациентов с раком груди и снижают риск деменции у пожилых людей. Согласно исследованию, эффект от танцев значительно выше, чем от простых физических упражнений.
Креативность на природе значительно улучшает творческое мышление и способность повысить производительность в решении творческих задач на 50%. Если вас одолевают проблемы, выйдите на прогулку в парк без телефона, это поможет творчески обдумать проблему и найти альтернативное решение.
Творчество вдохновляет на новое мышление и идеи. Занятия рисованиям, пением или танцами не только улучшат самочувствие, но обновят и оживят вас.